Sem tempo

PASSANDO AKI RAPIDINHO PRA DEIXAR UM MONTE DE BEIJO E ABRAÇOS PRA VCS
E DIZER Q ESTOU BEM, Ñ JAQUEI ESTOU INDO MTO BEM NA MINHA R.A E NOS MEUS EXERCICIOS !!!!!

DEPOIS PASSO AKI COM MAIS CALMA !!!!!!!!!


BJOHHHHHH =}*

Voltando...

Gente milhões de desculpas fiquei sem postar 1 semana !!!

Desculpa msm

Boa noite amores

O fato de eu ñ estar postando é q essa semana foi corridissima tinha plantão médico uma correria danada, mal dava pra parar em casa ! Eu me esgotei essa semana ... qnd ia na net passava rapidinho no orkut e pronto

Mas estou voltando !

Minha vida esta a msm to fazendo minha reeducação alimentar ñ jaquei essa semana foi tudo perfect !

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OBESIDADE MÓRBIDA

Gente essa semana na sexta - feira eu tava pra baixo um pouco desanimada ,a noite tive q ir no centro da cidade em um banco ... tava cabisbaixa msm

Na ida pro banco eu me deparo com uma mulher, gente dava pena ela era enormeee ,imensa eu nunca tinha visto alguem tão gordo assim,soh tinha visto em fotos na internet msm !! Fiquei chocada e segui pro banco !

Na volta eu dou te cara com outra mulher obesa morbida tbm , ñ era tão imensa como a 1º mas tbm era bastante gorda ,pelo visto me parecia q tava na faixa do 170 klos a 1º parecia ter uns 230 klos por aii fiquei boquiaberta e segui viagem !

No carro eu fiquei refletindo ... Acho q é um sinal de DEUS q me viu pra baixo e me mostrou q se eu desistisse de mim eu ficaria igual a uma daquelas mulheres sabe ate chorei de pena delas e de mim tbm !Cheguei em casa tomei um banho dormi e acordei totalmente de alma lavada disposta a tudo pra me ver feliz e realizada !


Amo vcs amigas vamos ser fortes DESISTIR NUNCAAAA

Bjoh =}*

Foto =>> Mischa Barton MARAVILHOSA ME INSPIRO NELA

Refletindo...

Gente Boa noiteee
Hj foi dia de "desafios" fui para a casa de minha irmã e la tinha inumeras tentações mas graças a minha força de vontade ñ toquei em nada !!Fui fortee
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REFLETINDO SOBRE A FALTA DE INFORMAÇÃO


Sabe as vezes as pessoas tem impressão, ou 99% das pessoas tem certeza que gordo é preguiçoso, que so esta obeso por q quer ... eu acho isso uma ignorância uma burrice mtas pessoas estão acima do peso normal por causa dos transtornos alimentares ,ou mtas vezes por depressão,problemas familiares e pressão da familia !

Eu ja fui vitima de TA's (transtornos alimentares) ja tive Bulimia e ñ foi facil pra mim, minha intenção era emagrecer mas vi q so engordava e acabava comigo,tive acompanhamento psicologico e me livrei de uma vez por todas da doença q me arrasava durante 2 anos !

A maioria das meninas do meu orkut são vitimas da anorexia e bulimia trato elas com mto respeito ,o respeito q eu ñ tive qnd era bulimica !

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Eu tava dormindo agora pouco e me levantei pensando estou esquecendo de algo e me dei conta q ñ tinha postado no bloguinho q eu amo *-*

Obrigada a todos os meus leitores huahahau
e comentem please ! preciso saber suas opniões !!!

Bjoh =}* Florzinhas

Resfriadoo e 2 kg a menos

Gente ontem eu ñ postei por q um resfriado danado me pegou nem pude me exercitar,hj acordei 100% disposta ,sem gripe ,sem dor no corpo, tomei um remedio e passou, :D peguei uma chuvinha na quinta-feira!

Ontem msm estando resfriada ñ jaquei nem pude fazer meus exercicios pq dizem q quem esta gripada ou resfriada precisa se alimentar "bem" ou seja massas ,açucares e outros, tbm fikar em repouso... Eu comi tudo ki venho comendo na minha Reeducação Alimentar e estou vivinha ! ñ precisei ingerir essas porcarias de massas,gorduras,açucares etc...

Ahhh começei a tomar de mingau de aveia vou tomar 2 x na semana dizem q contem mtas fibras mas o recomendável é tomar bem pouquinho por tem mtas calorias !

GENTEEEEE ELIMINEI 2 KG UHUUUUUUUUUUU TO FELIZ D++++

Se ñ fosse akele miojoo maldito talvez tivesse eliminado quase 3 kg deixa pra proxima vou eliminar mais de 2kg a semana ki vem com certezaa!!!!!!!!!!!

Meninas,agora todos sabados e domingos vou ficar com minhas sobrinhas xD~
vai dar pra mim postar sempre no sabado antes de sair de manhã e no domingo chegando em casa a noite !

Hj acordei com a corda toda ja cheguei da caminhada e ja estou saindo pra ficar com minhas thucas !

Contei um pouquinho do meu diazinho corrido...espero q gostem !

Bjoh =}** amores fiquem bem e forçasssss

ps:. Gente eu amo As Winx's hehe são lindas essas fadinhas ... Essa da foto é a Tecna

Gente falhei =[

Poxaaa começei postando minhas besteiras afff hj eu comi 1 miojo ki merdaaa deu uma raiva tão grande mim !Akele macarrãozinhu nojento!Fora essa jacada fiz tudo direitinho corri,caminhei,trenei volei,fui a academia me exercitei bastante !! Estou entregue a atividade fisica ki vai me deixar belaa!

POST ESPECIALL

Nossa gente eu conheçi uma pessoinha no orkut mto lindaa...na verdade eu me vi nela durante algum tempo ... o nome dela é Renata...ela esta +ou - assim sem saber pra ki direção seguir ,sem coragem pra fazer dieta,desânimada[eu sei como é isso, uma sensação de desânimo sem igual]!Gente eu gostei mto dela,estou disposta ajuda-lá a ter uma vida mais saudavel ! sem contar q ela é um amor de pessoa conheço a pouco tempo mas tenho certeza q essa amizade vai durar !Renatuxa sei ki vc vai ficar feliz florzinha isso aki é mais um impulso pra vc ñ desistir do objetivo ki vc quer traçar!
Eu acredito em vc !! Vc vai vencer tenho certezaa !

Bjoh =}*

Olsen's haha

Firme e Forte

Boa noite amigas !!
Hj eu continuei firme e forte na minha RA como aki esta chovendo a pacas eu tive q correr aki dentro do condominio onde eu moro,sempre fazendo movimentos circulares ! Eu tive uma preguiça no começo por q como todos sabem a chuva dá uma vontade de ficar na cama e comer besteiras o dia todo mas eu fuii forte ;D!

Ahh dei um jeitinho de ir na academia hj ,pensei q ia ser impossivel ja estava chovendo "canivetes" cheguei 10 minutos atrasada mas peguei a aula no começinho aproveitei bastante me sinto bem na academia ja ki tem bastante gordinhas lah me senti tipo "familiarizada" com esse ambiente!Fiz tanta coisa
como:(esteira,aerobica,bike,jump) e aumentei meu horario de aula de 1 hr para 1h:40 min !

Agora pouco jantei um pouco de aipim com carne grelhada pra mudar um pouco o cardápio ! E outra coisa eu jantei tarde :( o maximo de horario pra jantar é de 19:00 ahh mas isso passa ! Eu fiz um bolo integral hj para o lanche é bem nutritivo com semente de linhaça dentro ..msm integral to ingerindo bem pouco !

Gente ontem minha outra sobrinha Liz estava com sintomas da msm doença da irmã, principio de Rotavírus :( foi pro hospital tbm tomar soro ! Hj as duas sairam do soro \o/ e foram pra casa boazinhas!!!! Uhuuu minhas lindas graças Deus q ja estão boas !


Bjohhhh =}*

Queimando Calorias

Gente hj eu fiz minha caminhada de 1 hr e consegui correr 20 minutos em ritmo lento,suei mto fiquei com a camiseta enxarcada de suor ! Adorei ter conseguido correr agora q começei a praticar vôlei vou poder correr sempre ja q estou me exercitando mto com esse esporte e ñ corro risco de ficar quebrada no dia seguinte!Hj acordei mto confiante comigo mesma e vi q se eu quero eu posso, quero q essa frase vire realidade ... Na verdade estou fazendo ela acontecer na minha vida e estou feliz ,meu namorado lindoooo disse q ñ se importa com aparência e tal eu quero emagrecer pra ficar de bem comigo ,ñ por causa dos outros q se dane a sociedade !! Sim estou cansada desse povinho q julga pela aparência ,hj em dia quero q "eles" se ferrem to nem aii ...gente meu namorado ele é mto lindo um gatoo ele poderia ter qq mulher q ele quisesse pois ele é mto atraente so q ele preferiu ficar comigo ele diz q me ama pela pessoa q eu sou ! Aii tão fofo,Sabe todos dizem q eu tenho um rosto bonito...eu tbm achoo =) mas quero ficar com um corpo bem legal pra combinar com o rostinho bonito =p
Ahhh to quase saindo do 3º digito uhuuuu mais uma de mtas vitórias q estão por vir !!

Bjoh =}**

Lindsay Lohan Beauty

Estou animada Uhuu

Gente minha sobrinha melhorou e eu estou bem mais animada !!
Ontem eu começei a jogar vôlei !nosssaaaaaaa adoreiiiii nunca pensei q fosse tão bom praticar esportes se eu soubesse tinha começado a mais tempo ! Sueii a pacas ... o vôlei alem de ser um esporte divertidissimo ajudar a queima bastante calorias !Comprei uma bola de vôlei profissional pra ir treinando,pra qnd eu for jogar com minhas amigas ñ fazer feio !
Não comi nenhuma besteira rulezz ... Tomei um activia durante a manhã no lugar da maça ... liguei pra minha nutricionista e ela disse q eu poderia substituir de vez em qnd a maça pelo activia no maximo duas vezes na semana,ela ficou mto contente por saber q eu tinha começado a fazer esportes !Ate minha mente se reestabeleceu huahauhauhaua !

Bom gente contei um pouquinho do meu dia corrido agora vou cuidar de mim ...vou arrumar meu cabelo q por sinal esta um caco !

Bjoh =}**

Continuação das dicas

Atividades Calorias gastas por hora por quilo depeso corporal
Balé 3,5
Basquete 7
Caminhada a 5,5 km/h 4,7
Corrida a 10 km/h 9,3
Ciclismo a 16 km/h 5,9
Dança de salão 3,5
Futebol 8,2
Hidroginástica 4,5
Ioga 3,9
Pular corda 8,4
Musculação 4,2
Natação (crawl lento) 7,7
Tênis de mesa 4,2
Tênis simples 6,4
Trekking 7,9
Vôlei 4,9

8. Alimentos diet e light têm menos calorias?
Nem sempre. Produtos diet não têm açúcar porque são elaborados para diabéticos. Em geral, quando se substitui açúcar por adoçante o item fica menos calórico, mas isso não é uma regra. O chocolate diet, por exemplo, costuma ser tão ou mais calórico do que a versão convencional porque tem mais gordura para compensar a diferença de sabor ocasionada pela falta de açúcar. Já os alimentos light precisam ter seu valor calórico reduzido em 25% em relação ao produto comum.
9. Fazendo uso de tabelas calóricas, consegue-se perder peso?
"Se a pessoa optar por alimentos menos calóricos e, ao mesmo tempo, souber compor uma dieta adequada do ponto de vista nutricional, com certeza irá perder peso gradativamente", garante Jocelem Salgado.
INGESTÃO CALÓRICA MÍNIMA PARA EMAGRECER COM SAÚDE.
( ) x CAL = ( )
peso quantidade de calorias para manter o metabolismo basal

10. Qual é o menor nível de calorias que se pode consumir por dia?
Os níveis calóricos diários devem ser estabelecidos após avaliação de um profissional, levando em consideração as necessidades específicas de cada indivíduo. "Em geral, indica-se um consumo mínimo que varia entre 1.000 e 1.200", afirma Jocelem. Existe uma fórmula para se fazer esse cálculo, conforme explica o preparador físico Carlos Cintra. Acompanhe...
11. Calorias provenientes de gorduras engordam mais do que as outras?
Sim, porque há diferenças no seu processamento pelo organismo. Quando 100 calorias oriundas de uma porção de manteiga entram em nosso corpo, apenas 3% são queimadas no mecanismo que as transformam em depósito de gordura. Já com o equivalente de carboidratos ou proteínas, o organismo vai usar 23% das calorias na conversão, resultando em um estoque menor.
12. O que são as chamadas calorias ocultas?
Entende-se por este termo as que estão embutidas no preparo de um prato sem que se saiba. Por exemplo, uma porção de legumes pode ficar altamente calórica se eles forem refogados na manteiga.
13. E o que são calorias vazias?Aquelas fornecidas por alimentos que são apenas calóricos e não oferecem nenhum nutriente. É o caso dos refrigerantes, por exemplo, que não têm sais minerais nem vitaminas.r.
14. Numa dieta de 1.000 calorias, tanto faz se elas vêm de chocolate ou do arroz com feijão?
Ingerir a cota diária em chocolates pode afinar, sim, embora não seja saudável. "Se quem está fazendo a dieta respeitar o limite de calorias diário, irá emagrecer mesmo que coma só besteiras e guloseimas", defende a nutricionista Ana Paola Monogaglia, da Clínica Alfredo Halpern, de São Paulo (SP). Mas ela mesma ressalta: "Nada, contudo, se compara a uma dieta equilibrada e variada, que garante o fornecimento de todos os nutrientes essenciais para a saúde". E não é só. "Doces em geral são pobres em fibras e ricos em gorduras e açúcar, o que significa pouca saciedade", lembra Jocelem Salgado. Ou seja, em um curto intervalo de tempo, o impulso de comer retorna forte e o regime acaba indo por água abaixo.
15. Calorias ingeridas à noite são processadas diferentemente daquelas consumidas durante o dia?
Não existem pesquisas que comprovem essa idéia. "Por isso, é bobagem dizer que não se deve comer carboidratos à noite. A recomendação é diminuir o consumo, já que o corpo logo vai passar por um estado de repouso durante o sono", assegura Priscila. Mas tudo vai depender da atividade de cada um. Quem faz exercícios físicos à noite, por exemplo, precisa desse grupo de alimentos no fim do dia. E mesmo na hora de optar pelos itens, use o bom senso: dê preferência a versões integrais, que são mais saudáveis e garantem a saciedade por um tempo maior.

Bjoh =} *

Dicas sobre calorias !

15 coisas que você precisa saber sobre calorias

Quem quer emagrecer vive somando, cortando e falando sobre elas. Como são tão importantes nas dietas, vale a pena conhecê-las melhor.

1. O que é exatamente uma caloria?
É uma unidade de energia. "No caso, é a medida da energia fornecida pelos alimentos ao organismo," explica a nutricionista Priscila Maximino, da Nutrociência, clínica de assessoria em nutrologia de São Paulo (SP).
Ou seja, o número de calorias de um item corresponde à quantidade de energia que este nos dá. Vale lembrar que nosso corpo precisa
de energia para tudo: desde prover o metabolismo basal, responsável pela manutenção das funções vitais em estado de repouso (tais como a respiração, o batimento do coração, a temperatura corporal, o crescimento do cabelo e a renovação dos tecidos), até possibilitar qualquer atividade física e intelectual.
2. Todo alimento tem calorias?
Sim, porque todos fornecem energia.
Somente nutrientes como vitaminas, minerais e fibras e a água não contêm calorias. Se dividirmos os alimentos em grupos, veremos que cada grama de proteína e de carboidrato possui 4 calorias.
A mesma quantidade de álcool tem 7 calorias e um grama de gordura tem 9 calorias.
3. Como se calcula as calorias de um alimento?
"Esse cálculo é feito em laboratório através da análise bromatológica, que consiste na verificação detalhada da composição dos alimentos", explica Priscila Maximino.
4. Basta comer menos calorias para emagrecer?
Não.

"Emagrecer é uma conta matemática: é preciso gastar mais calorias do que se consome. O ideal é diminuir a ingestão com dieta e aumentar o gasto com mais exercício", assegura Carlos Cintra, preparador físico e especialista em fisiologia do exercício, de São Paulo (SP). A atividade física, além de contribuir para a perda de peso, ajuda a manter a boa forma.

5. Desde quando é obrigatório ter o número de calorias nas embalagens?
Desde 2000, segundo a Resolução nº 94, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que tornou a informação obrigatória na rotulagem nutricional de alimentos embalados.
6. Onde encontrar tabelas calóricas confiáveis?
No site da revista Dieta Já e em Cyber Diet, você encontra excelentes tabelas calórias. "Devem servir como referência também as tabelas de composição de alimentos que foram elaboradas por pesquisadores, tais como a da Universidade de São Paulo (USP), que se encontra disponível no site http://www.fcf.usp.br/tabela", recomenda Jocelem Salgado, nutricionista e professora da USP de Piracicaba (SP).
7. Como saber quantas calorias são gastas numa atividade física?
Esse número depende da duração da sessão de exercícios, do pique com que se faz e também do peso de quem a pratica.
Na tabela abaixo, relacionamos o gasto calórico por quilo de peso corporal de algumas atividades praticadas em intensidade moderada durante uma hora.
Aí, basta multiplicar o valor do seu exercício predileto pelo seu peso para descobrir quanto é capaz de queimar a cada vez que for malhar.


PS:.GENTE EU VI EM UMA COMUNIDADE E ACHEI INTERESSANTE ! DEPOIS POSTO O RESTO !!

Bjoh espero q gostem =}*